Gjør hverdagen litt sprekere – uten å endre livet, bare vanene!
Vi utfordrer deg: Kan du gjøre det du allerede gjør… bare litt mer i bevegelse?
Forestill deg dette:
Du hopper opp trappen i stedet for å vente på heisen. Du velger en liten omvei på vei til jobb – på sykkel eller til fots – og plutselig har du fått både frisk luft, mer energi og kanskje dagens beste idé før klokken slår ni.Eller hva med et kjapt vandremøte ute? Walk & talk – enkel bevegelse, stor effekt.
Små valg. Stor gevinst.
Forskning viser at litt mer bevegelse gir bedre konsentrasjon, mer energi og økt trivsel – hjemme og på jobb. Hvorfor sitte stille når du kan leve mer?
1. Oppdag nabolaget ditt på nytt
Visste du at det finnes egne kart for hver bydel – fylt med smarte ruter, snarveier og turmuligheter?Og ikke nok med det: Det arrangeres også gratis fellesturer. Perfekt for deg som vil komme i gang sammen med andre.
2. På to hjul eller to bein?
Du velger!Vil du sykle til jobb eller skole?Klikk her for å åpne sykkelkartet – fullt av gode ruter og praktisk informasjon om vedlikehold og eventuelt vinterbrøyting.Det handler ikke om å trene mer. Det handler om å bevege seg litt mer – akkurat der du er.
3. Trapp opp
Bli glad i trapp – både inne og ute. Trapper er en av de enkleste og mest effektive måtene å få inn korte pulstopper i hverdagen. Bytt ut heisen når du kan, ta en ekstra etasje eller legg inn små “trappeintervaller” i løpet av dagen.
I Sandnes har vi i tillegg et helt unikt trappetilbud: Hanatrappene. De er perfekte for alt fra rolig oppvarming til skikkelige kondisjonsøkter – og ikke minst noe vi kan løfte frem flere ganger gjennom året i Aktiv i Sandnes‑arbeidet.
Mer bevegelse trenger ikke bety trening
Bytt ut litt stillesitting med bevegelse i det du allerede gjør.Små utfordringer – stor effekt.
🚶♀️ Ta 5 minutter ute – hver dag
🌤️ Gå litt mens du snakker i telefonen
🪜 Velg trappa når du kan
📺 Reis deg litt i TV‑pausen✨
Husk:
✅ Litt er bedre enn ingenting
✅ All bevegelse teller
✅ Finn det som passer for deg
Spør deg selv i hverdagen: Kan jeg gjøre dette i bevegelse?
